dieta na

[...] treningiem ostatni posiłek staraj się żeby był nie z odzywki (jakies ciepłe danie z dużą ilością węgli najlepiej złożonych) po treningu największa dawka gainera do tego dieta czysto na MASE jak i trening siłowo/masowy(popatrz na plany treningowe darka szułay w tym dziale) i czekaj tylko aż CI te kilogramy przybędą Jeżeli straciłeś już w [...]

[...] (można się nawabić kontuzji). Więc próbuj po prostu nowych rzeczy i eksperymentuj, każdy organizm jest inny i na każdego inne bodźce zadziałają efektywnie ;) nie potrzebnie właściwie tak się rozpisywałem, bo ten dział to odżywianie, ale na moje uwagi popatrz. I wklej dietkę, bo jak koledzy napisali, bardzo prawdopodobne, że to zła dieta. pzdr

[...] ryż biały 7. bułki wywal, daj orzechy włoskie lub inne zdrowe tłuszcze i warzywa 8. walnij najlepiej tradycyjnie twaróg półtłusty z oliwą i warzywkami ;) ogólnie to to twoja dieta mówiąc lekko jest kiepska. Napisałem ci dietę tak abyś węglowodany (ktorych nadmiar w dużej mierze przyczynia się do odkładania w tłuszcz) spozywał tlyko w na śniadanie [...]

to może coś w tym stylu ? Jeżeli chodzi o ćwiczenia sztangą 1.Przysiady z Sztangą na barkach 2.Wyciskanie Sztangi leżąc ławeczka poziom 3.Martwy Ciąg ? 4.Uginanie nadgarstków z sztangą 5.Wspięcia na palcach z sztangą na barkach. coś takiego może być ? Jeżeli tak to jak z seriami na początek ? Przejdę teraz Do aerobów . Np taki plan: Rowerek 50 [...]

Dieta z trenera (choć często zamieniam np. dżem z chlebem na ryż lub kaszę. Ryż lub kasze tez z dżemem ? Dlaczego testa chcesz zacząć później ? Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2013-02-20 09:21:22

HIIT to bardzo intensywny wysiłek i siła na pewno nie będzie szła takt szybko jakby mogła. A łączenie w jeden dzień sesji HIITa i treningu typowo na siłę to już zupełnie mija się z celem jak dla mnie. Na Twoim miejscu poeksperymentowałbym z dietą. Np węgle przed i po treningu a tak to ograniczyłbym je do minimum i wymienił białkiem. Oczywiście nie [...]

Hmm, a możesz napisać albo jakieś zdjęcie podesłać jak powinna wyglądać osoba dobrze przygotowana do wysiłku na siłowni? Na razie wyglądam tak, Na luzie: http://img845.imageshack.us/img845/4180/50im.jpg Klatka i brzuch na spięciu: http://img838.imageshack.us/img838/3862/1p1a.jpg Plecy http://imageshack.us/a/img836/7546/1abm.jpg I czy te [...]

[...] wszyscy robia"." no patrz ze akurat wszyscy tak robią i nikt nie narzeka na te metody ludzie rosną na tym jak trzeba przy zachowaniu odpowiednich czynnikow wiadomo dieta trening itp wiec jaki w tym problem? bilem enan i ***nela mnie stagnacja zmienilem na propa i poczułem różnice to jak mi to wytłu,aczysz ze niektorych długie estry nie [...]

To nie dieta, to wygląda na zalecenia kolorowych pisemek :/

trening jest dieta tez a mozesz powiedziec mi cos na temat regeneracji?

Na prawdę, nie ma sensu się odchudzać w tej sytuacji. Bardzo ciężko będzie o efekty, a przez brak mięśni wcale nie będziesz lepiej wyglądał. Poza tym spowolnisz metabolizm. Wiem, że sześciopak kusi, ale dążąc do niego jedynie stracisz czas. Problemem jest nie tyle zbyt duża ilość tkanki tłuszczowej, co brak masy mięśniowej. Najlepszym [...]

s.m.p.a- tak właśnie liczę. I muszę was przeprosić, ponieważ pomyliłem się w zapotrzebowaniu na kalorie. Po dokładnym przeliczeniu wyszło 2800. Poki- wydaje mi się, że zjadłem nawet więcej( licząc torebka-100g). :) Durny zakład i pobijasz rekordy xD Tak więc dieta jest z 500 nadwyżką kalorii, białka załatwione. Wystarczy tyle tłuszczy?

mozna porównywać jednostkowo - biorąc pod uwage np. peponenta..ale nie wiadomo na ile u niego zadziałał trening, na ile genetyka, a na ile dieta/suple.... ale fakt faktem, ze efekt bardzo dobry.. a jesli to w większości zasługa hst..?

[...] b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - nie przeprowadzałem bilansu ani nie stosowałem żadnych diet no chyba że wyłączenie węglowodanów to jakaś dieta. W sprawie diety jestem kompletnym laikiem ale dla przykładu podam co jadam. Rano 2,3 grahamki z warzywami, obiad - pierś z kurczaka bądź inne mięso pieczone w [...]

[...] w Odżywianiu choćby z tego względu, że są tam lepsi specjaliści w tej dziedzinie - nie każdy z nich zagląda do działu Trening. Co do diety zawsze możesz (jak już Ci ją ktoś pomoże ułożyć) wrzucić tutaj linka przy okazji jednego z kolejnych postów. Ale ona niewiele pomoże "mężusiom-tatusiom", bo dieta jest kwestią indywidualną. :)

[...] do takiego posilku. Posilek VIII Kolacja -Twarog poltlusty/jaja/odzywka -oliwa z oliwek 10g / twarog z oliwą na noc najlepszy posiłek po treningowy to banan+odżywka a ten następny to normalny posiłek. dieta ogólnie dobra, uwzględnij te poprawki;] a tak apropo, co tańczysz? New Style? pzdr. ;] Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-09-21 13:12:13

[...] możesz jak chcesz, racej o dodatkowych myślę :-) ok i nie martw sie, będzie coraz trudniej to naprawde jest pocieszajce po moim testowym No ładnie i powiedz jak dieta, jakoś ze strączkami się pogodziłaś czy owsianka wchodzi w rachubę? Jak brzuch? owsianke jem w postaci wrapa/nalesnika/placka - czyli zmielonych platkow plus woda [...]

Przecież to głodówka a nie dieta! Zobacz w posty pomocne przy układaniu diety redukcyjnej. Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Samodzielne ukladanie diety: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 Wskazówki na diecie na rzeżbę [...]

[...] jest napisane: brak konieczności robienia przerw masz racje zrob L. przecz. artykułów 9 noo naczytales sie hehe dobra to inaczej teraz... cel rzezba tak? tak... wiec: dieta z ujemnym lub zerowym bilansem kalorycznym (pamietaj o warzywach) trening+aeroby nastepnie suplementacja: wg mnie nie zbedna tymbardziejprzy dosc niskim BF bcaa, [...]

Jak dla mnie to Cell Pump powinien byc ok :) jesli chcesz robic mase jesli rzezbe to zbilansowana dieta aeroby i trening na silowni powinien wystarczyc ew, xpand energized Zmieniony przez - Bosmanito w dniu 2008-05-06 13:27:53